Cargando
.

Lee la revista aquí

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés) afirma que solo un tercio de la población disfruta las horas de sueño. Por este motivo, en Israel se han creado cuatro métodos que ayudarán a quienes tienen complicaciones. ¡Descúbrelos!
2Breathe
Primero, se mide la respiración por medio de un sensor; luego, una app se encarga de guiar al usuario con tonos para que sepa cómo debe respirar —cada vez más despacio y de manera más profunda— y, en el momento que menos lo espere, habrá caído en un profundo sueño.


Silent Partner Smartpatch

Es un parche inteligente, ideal para las parejas. Una vez en la nariz, activa un dispositivo que emite un contrasonido, logrando cancelar el ruido excesivo y creando una zona silenciosa de veintitrés centímetros a la redonda.
Sleep ASAP

Esta app se enlaza a una plataforma comunitaria que contiene alternativas para combatir el insomnio. Genera un perfil o ADN del sueño y recomienda consejos para dormir, por ejemplo, aperitivos nocturnos.
SleepRate

Se conecta con casi cualquier lector cardiaco que utilice Bluetooth para así revelar exactamente cuánto tiempo y qué tan bien se descansó. Un programa de terapia ofrecerá soluciones para el insomnio.

 

Fuente: Revista Mariela

Es el momento perfecto para matar dos pájaros de un tiro: hacer deporte y tomar el sol. Aprovechamos el buen tiempo para salir a correr o hacer nuestros ejercicios con poca ropa para broncearnos. Sin embargo, esta es una costumbre que puede acabar perjudicándonos, cuando el objetivo de ponerse moreno se convierte en primordial y raya la obsesión.

“Entendemos que existe una actitud obsesiva cuando se convierte en una idea fija y recurrente que obliga a una persona a tomar el sol o broncearse en cabinas de rayos UVA de manera abusiva y desmedida, para así obtener un bronceado excesivo y mantenido y de esta manera satisfacer su deseo irrefrenable de estar bronceado todo el año”, explica la Dra. Cristina Núñez, dermatóloga del Hospital La Milagrosa.

Encontrar el término justo no es fácil, la línea entre el deseo de conseguir un bonito de color de piel y la tanorexia puede ser muy fina y hay que saber parar. Pero, ¿cuánto sol es demasiado?, en realidad, como asegura la especialista, “depende en primer lugar del tipo de piel que tenga cada persona, del tiempo de exposición solar a lo largo de su vida, de si se pone o no protector solar y de las quemaduras recibidas, sobre todo, en la infancia y adolescencia”.

La piel fotoenvejecida y las manchas solares, así como lesiones malignas, son las consecuencias de esta adicción al sol. La experta apunta al aumento de las posibilidades de presentar un cáncer de piel no melanoma o un cáncer de piel melanoma.

Tomar el sol compasivamente, aprovechando cualquier ocasión, es una adicción comparable a otras más reconocidas como el alcoholismo o el tabaquismo, por ejemplo, y ello es debido al efecto placentero que produce la liberación de opioides endógenos inducido por la exposición ultravioleta.

Sol sí, pero protegiéndonos y en su justa medida. Pretender cambiar la coloración de nuestra piel tiene graves consecuencias, por lo que hay que estar muy pendientes y conocer las señales que nos alertan de que nos estamos pasando.

“Desde el punto de vista de la conducta, se observa a una persona que presenta un deseo irrefrenable de estar bronceado todo el año y con una importante sensación de frustración o insatisfacción cuando no consigue el tono bronceado que considera adecuado. Tampoco suelen usar protectores solares y clínicamente, presentan una piel con evidentes signos de un fotoenvejecimiento prematuro y un bronceado excesivo”, advierte la dermatóloga.

En la playa, la pista de atletismo o jugando al tenis, las piscina e incluso una cabina de rayos UVA, la precaución no distingue de lugares ni espacios, pues “tanto la exposición solar directa como la recibida por las cabinas de rayos UVA producen daños en la piel de una persona que sufre de tanorexia.

Desde el punto de vista psicológico, la conducta obsesiva de un paciente que la sufre podría ser consecuencia de una falta de autoestima e, incluso, pueden llegar a sufrir un trastorno denominado dismorfofobia, que representa una percepción distorsionada de su imagen”, con lo que el moreno conseguido nunca sería suficiente.

No es sano y además envejece, los efectos saludables del deporte se diluyen cuando caemos en la trampa del sol y pretendemos tomarlo sin límites. Los excesos no son buenos, y el sol no es una excepción.

Fuente: Correr y Fitness

Un último estudio del Departamento de Psiquiatría de la Escuela Médica de la Universidad de Michigan (EE.UU.) y del Departamento de Ciencias Psicológicas de la Universidad de Kent State de Ohio (EE.UU.), realizado en 171 mujeres, reveló que aquellas que durmieron más en una noche determinada experimentaron mayor deseo sexual al día siguiente. Las participantes tenían una relación estable, no tomaban antidepresivos ni ningún otro fármaco para conciliar el sueño.

Según explica César Merino, especialista en urología y sexología, cuando dormimos las ondas cerebrales se tranquilizan. “Es necesario desconectarse por más de cuatro horas continuas. Un cerebro descansado, nutrido, oxigenado, va a tener mejor respuesta sexual”.

Además, dormir bien aumenta los niveles de testosterona, hormona cuya producción es mayor en hombres que en mujeres. “En un sueño reparador alcanza los picos más altos de concentración en la sangre y se activan las zonas erógenas; por tanto, hay mayor predisposición sexual al levantarnos”, señala.

 

Fuente: Revista Mariela | n° de edición 96

Después del apoteósico 30 cumpleaños que acabó en pedida de mano, estaba claro que Chiara Ferragni necesitaba un descanso para recuperarse de la emoción. Así que siguiendo su estupendo mantra (y hashtag) de vida #NeverStops, tanto ella como Fedez (su futuro marido) han puesto rumbo al paraíso.

Como ella misma ha admitido en una de las imágenes que ha compartido en Instagram, Chiara lleva sin preocuparse de peluquería y maquillaje desde que aterrizó en las islas. ¿Y qué es lo que se viste cuando piensas pasar unos días de no hacer nada en la playa? Bañadores, bikinis, pareos… lo de siempre. Pero ya sabemos que Chiara tiene poco de tradicional y mucho de epatar a la mínima oportunidad. Por eso su ropa de baño tampoco iba a dejar indiferente a nadie.

🌴 #TheBlondeSaladGoesToHawaii

Una publicación compartida de Chiara Ferragni (@chiaraferragni) el

Nos gusta porque no es un bikini, pero lo parece. Las dos partes se unen por un mínimo pespunte (lateral) imprescindible que deja al descubierto tanta piel como el dos piezas. La braguita es bien alta, tal y como marca la tendencia a la que ya se han apuntado todas las it girls como Kendall Jenner, Bella Hadid o Hailey Baldwin, y que ya pusieran de moda Pamela Anderson o Carmen Electtra en Los vigilantes de la playa. El bañador de la tropa salvavidas ha vuelto y más vale que nos hagamos a la idea.

El bañador de Chiara existe en blanco y rojo, pero también en azul marino y es de LNA, la marca californiana de Lauren Alexander y April Leight de la que ya son fans celebrities como Kate Moss y Ryan Gosling.

Haven’t been doing my hair or makeup for a week 🤗 #TheBlondeSaladGoesToHawaii

Una publicación compartida de Chiara Ferragni (@chiaraferragni) el

¿Cómo se combina? Este bañador es tan original que bien merece ser utilizado como un body y formar parte parte de un look athleisure con superposiciones como hace Chiara, o con unos shorts vaqueros (la prenda estrella del verano) y tus cadenitas múltiples al cuello. En cuanto a belleza, en la playa puedes aprovechar para no llevar nada de maquillaje y dejar descansar a tu piel, y conseguir unas ondas suferas (si no te salen de forma natural) ayudándote del ‘moñito influyente’.

Fuente: glamour

En la cama se resuelven todos los problemas de falta de productividad. Dormir más aumenta el deseo sexual y la frecuencia de las relaciones, al menos para las mujeres según revelaba la Universidad de Michigan. En los estudios comprobaron que, por cada hora adicional de sueño, la probabilidad de tener algún tipo de actividad sexual con la pareja era proporcional al nivel de productividad. Exactamente un 14% más.

Más horas de sueño son equivalentes a mejor estado de ánimo, más concentración y más energía a lo largo del día. Tres factores que están relacionados con el aumento del deseo sexual. En dicho estudio, las mujeres mostraron mayor excitación física después de un período medio de siete horas y 22 minutos. La mejor noticia es que esto demuestra que si dormimos 7 horas las probabilidades de querer tener sexo al día siguiente también aumentan gracias al buen funcionamiento de nuestro cronotipo. Como decía el doctor Michael Breus:»todo lo que hagas saldrá mejor si la noche anterior has dormido bien».

Tiene sentido entonces que dormir al menos 7 horas sea un requisito fundamental para que funcione cuerpo y mente. Arianna Huffington, fundadora del Huffington Post, y abanderada de la ‘Sleep Revolution’ habla en su libro de La Revolución del Sueño sobre la necesidad de dormir bien para ser una persona feliz pero también eficaz y eficiente en el trabajo. La experiencia de los grandes CEO al frente de empresas internacionales ha hecho que los buenos líderes coincidan en ciertos hábitos y pensamientos. Desde preferir a los empleados que madrugan vs los que se quedan hasta última hora en la oficina, a no trasnochar.

En términos de productividad podríamos decir que la fórmula maestra es horizontal y cumplirla exige una máxima: la cama hay que reservarla solo para practicar sexo y dormir. Los expertos recomiendan que actividades como leer, comer o ver la televisión deben realizarse fuera de la habitación del sueño. Pero además, hay otras 5 reglas que siguen las mentes más productivas:

Duerme sin lencería y con ropa de cama. Ni camisetas del gimnasio, ni ese body que te pones bajo los vaqueros para ir a la calle. Haz que tu cerebro sepa que ha llegado el momento de dormir.

– Desconecta el móvil al menos 30 minutos antes de irte a dormir. La luz azul de los smartphones estimula el cerebro por lo que hay que evitar el uso de dispositivos.

– El café solo por la mañana y hasta mediodía (no más tarde de las 14h). Recuerda que la cafeína dificulta el descanso. Cena ligero y antes de las 22h y no tomes bebidas azucaradas ni bebidas isotónicas por la noche.

– Cuida que tu habitación esté bien acondicionada (limpia, bien ventilada y sin ruidos).

– Mantén tu temperatura corporal. Evita el aire acondicionado o la calefacción y el uso de ventiladores mientras duermes.

Fuente: glamour

Hace unos días Selena Gomez y su mamá, Mandy Teefay, estuvieron en la alfombra roja de 13 reasons why, la nueva serie de Netflix que ambas producen. Durante el evento, Mandy se abrió acerca del alejamiento que tuvo Selena de las redes sociales.

“La fama empieza a volverse tu vida y cuando llegas a casa o vamos a casa de mi esposo en el Medio Oeste empiezas a darte cuenta de que no es real todo lo que se dice de ti, ese estilo de vida no es real”, dijo Mandy a diversos medios internacionales.

Después de que le preguntaran por qué Selena se veía tan bien y radiante en la alfombra, contestó: “Creo que es precisamente por tomarse ese descanso. Te preguntas a ti mismo cómo es vivir en este mundo, estamos en una burbuja, no es el mundo real. No nos damos cuenta hasta que salimos de esta burbuja”.

Hace poco Selena declaró que el haber sido la persona más seguida en Instagram con 116 millones de seguidores y leer los comentarios de sus fotos le provocaba ansiedad y depresión, al punto que decidió borrar el app y ahora es su equipo quien maneja su cuenta.

 Fuente: metroecuador