Cargando
.
Menu
Cargando
Si crees que tener piernas saludables y bellas es solo para las modelos de pasarela, te equivocas. Tú también puedes lucirlas con los siguientes consejos.
Exfolia
Exprime un limón y mézclalo con ½ taza de azúcar morena. Luego, frota tus piernas con esta preparación antes de bañarte, por lo menos dos veces por semana. Así disminuirás las estrías.
Hidrata
Al salir de la ducha, humecta tus piernas con aceite de coco o de oliva. Si las lavas con agua helada, mejorarás la circulación y podrás prevenir la aparición de várices.
Camina
Pon tus piernas en movimiento. Una caminata de treinta minutos al día alcanza para mantenerlas en forma.
Bicicleta
Toma tu bicicleta y pasea cuanto más puedas. Este es un ejercicio útil que endurecerá tus piernas.
Escaleras
Si vives en un departamento, olvídate del elevador y empieza a subir y bajar las escaleras. Este es uno de los más prácticos ejercicios para las piernas y los glúteos.
Agua y sol
Bebe abundante agua para que tu piel luzca mucho más suave, fresca, flexible y luminosa. Enfócate también en el bronceado de tus piernas, para darles más color y vida.
Fuente: Revista Mariela
Pasar todo el invierno olvidándonos de nuestras piernas tiene un precio, desde celulitis a flacidez, falta de tono muscular… Es necesario ponerse las pilas para ponerlas a punto antes de darse el primer baño. ¿Es posible? Sí, pero ya es cuestión de duplicar sacrificios, de sudar y de ponerse en manos de expertos.
“Cuando llega el verano y empezamos a descubrir las piernas unos de los problemas que más nos encontramos son celulitis y piel de naranja, retención de líquidos, trastornos circulatorios venosos y linfáticos y por último flacidez cada vez más notables. También, resaltar una cierta pérdida de tono muscular, en caso de no haber realizado ejercicio físico en los últimos meses…, si queremos lucir unas piernas 10 en el menor tiempo posible, lo más recomendable es hacer un tratamiento intensivo de choque”, asegura el Dr. Raúl Peláez Moreno, médico estético de Clínicas Dorsia.
Los milagros no existen, y si durante todo el invierno hemos olvidado trabajar y tonificar nuestras piernas ahora toca aunar deporte y tratamientos para conseguir ponerlas a punto. Llegamos tarde a la “operación bikini” y es necesario ofrecerle un extra a nuestras extremidades si queremos que aprueben con nota tras la puesta de unos shorts o minifalda.
Si el problema son los temidos hoyuelos que confirman que la celulitis está haciendo de las suyas, lo recomendado es un tratamiento de choque inicial para después seguir una serie de tratamientos de mantenimiento “siempre necesarios para evitar que sean muy evidentes, pues la celulitis tiene un importante componente hormonal como causa personalmente”, asegura el especialista, quien recomienda, tras un buen diagnóstico, asociar la práctica de ejercicio físico dos o tres veces por semana, una dieta personalizada normo-proteica, es decir la ingesta de dos productos proteicos, y un tratamiento específico en forma de micro-nutrición también específico para cada tipo de celulitis.
“La receta de micronutrientes para el tratamiento complementario de la celulitis deben favorecer la microcirculación, la eliminación de líquidos y toxinas, la reducción de la grasa y la estimulación antiinflamatoria, entre otros. Pero además lo ideal es combinarlo de técnicas de mesoterapia específica, carboxiterapia y aparatología específica para cada tipo de celulitis, es lo que mejor resultado nos ofrece”, cuenta el doctor.
El objetivo es averiguar si la celulitis es blanda o edematosa y atacarla trabajando duro para obtener resultados en tiempo récord. El plan de acción debe ser muy completo. Si lo que necesitamos es tonificar, los steps son perfectos. Subir y bajar pequeños escalones puede servir, igual que elevar talones repetidas veces. Son ejercicios sencillos que a estas alturas necesitan ayuda profesional.
“Para tratar la tonicidad en un plano más profundo, es decir, a nivel muscular, la combinación de electro-estimulación, dos o tres veces por semana, en combinación con actividad física, ofrece mejores resultados y los mantiene en el tiempo. La electro-estimulación, es uno de los tratamientos estéticos no invasivos más usados a la hora de tonificar y dar firmeza a los tejidos en pocas sesiones y sin esfuerzos. Además, este tratamiento favorece al sistema circulatorio al permitir un mejor retorno venoso y linfático. Como consecuencia, ayuda a eliminar la retención de líquidos, aumentar la circulación y eliminar toxinas”, explica el Dr. Peláez.
Para frenar la flacidez habría que combinar los tratamientos destinados a solucionar los problemas de celulitis y firmeza, sobre todo cuando aparece en la cara interna de los muslos.
Hay zonas más complicadas de tratar, al menos si esperamos resultados a corto plazo. Las rodillas preocupan mucho a las mujeres, si se han perdido varios kilos o se han pasado los 30 aparecen unas antiestéticas arrugas que pueden “borrarse” de forma eficaz e instantánea infiltrando sustancias que regeneren el colágeno a nivel subcutáneo o introduciendo hilos tensores reabsorbibles. En cualquier caso son soluciones no permanentes, solo el ejercicio continuo puede ayudarnos a que se mantengan en forma.
El deporte debe formar parte de nuestra rutina, los tratamientos son un extra que aceleran los resultados deseados pero que acaban desapareciendo. Para lucir “piernazas” hay que ser seguir unas pautas durante todo el año, recomienda el experto, y este verano es un buen momento para comenzar:
-Tomar poca sal
-Evitar los azúcares refinados, la ingesta predominante de hidratos de carbono, reducir la ingesta de grasa
-Mantener normo-peso.
-Hacer ejercicio, mejor ejercicio aeróbico, como bicicleta, remo, cinta, step, footing, remo.
-Beber 1-2 litros agua al día.
-No fumar, ni consumir alcohol, ni tomar sustancias con efecto vasoconstrictor como el café.
-Evitar estar muchas horas en posición de sentada o de pie
La ola de calor no perdona y hay que destapar irremediablemente nuestras piernas. En nuestras manos está que brillen como nos gustaría.
Fuente: correryfitness
La mayoría de las mujeres se enfrenta al problema del vello no deseado. Por lo general, intentan resolverlo de la manera tradicional: con las maquinillas de afeitar, la depilación con cera, las pastas de azúcar, la depilación láser.¡Sin embargo, cuando menos lo imaginan, ya el insidioso vello volvió a aparecer! Y eso, sin contar el costo de tales procedimientos que, en un salón de belleza, es bastante alto, sobre todo, cuando no se limita a la eliminación del vello facial. Además, los métodos de salón no siempre son seguros, y pueden causar una gran variedad de enfermedades de la piel.
Afortunadamente, existen métodos asequibles y seguros de deshacerse del vello no deseado, de forma permanente. Puede que requieran un poco de tu tiempo, pero el resultado vale la pena.
2 cdas. de zumo de limón
2 cdas. de azúcar
2 cdtas. de agua
Fuente: El Noticiero
Mikenas confiesa que es una «apasionada» del vello corporal, ya que muestra el aspecto natural de la persona. A su vez, asegura que no intenta convencer a nadie para que la siga, sino que simplemente quiere inspirar a otros para que hagan aquello con lo que se sientan más cómodos.
La joven reveló que había sido intimidada por sus piernas peludas en una clase de gimnasia en la escuela, cuando tenía 11 o 12 años, y corrió a casa llorando para preguntarle a su madre si podía aprender a afeitarse.
Pero a principios del año pasado abandonó la rasuradora y no se ha afeitado las axilas ni las piernas desde entonces. Es una forma de reivindicar que las mujeres no tienen por qué estar depiladas si ellas no lo desean.
La entrenadora indica que está luchando contra la presión social que existe sobre las mujeres para que tengan el cuerpo depilado. En su cuenta de Instagram, Mikenas recibe el apoyo de sus más de 7 mil seguidores.
En un video titulado «Why I Do not Shave» publicado en su canal de YouTube, explica que tomó está decisión para que su vida sea más práctica. «Me tomaba mucho tiempo bañarme y tener que afeitarme y luego lavar mi pelo y luego lavar mi cuerpo (…) Simplemente, un día, fue como ‘¿por qué estoy haciendo esto?’ Me lleva demasiado tiempo«.
«No estoy tratando de hacer que toda la humanidad deje de afeitarse las axilas y el pelo de las piernas»
En su mensaje de Instagram le dice a sus seguidores que intenten aceptar y amar a su cuerpo:. «Si estás enfocado en ser fiel a ti mismo en cada momento, estás menos preocupado por lo que piensan los demás, lo que llevará paz a tu mente. Cuando no tienes nada que ocultar y puedes ser libremente tú mismo».
Uno de los problemas estéticos más odiados por las personas, son las varices en las piernas. Son un problema mayor de circulación, y que con unos simples ejercicios para prevenir las varices en las piernas podemos evitarlas.
Doblar las rodillas
Acostados boca arriba en el suelo, debemos flexionar una de las piernas hacia el pecho, sosteniéndola desde detrás de la rodilla. Mientras nos mantenemos así debemos hacer trabajar los músculos de las pantorrillas y los pies moviéndolos.
Pedalear
Puede ser en bicicleta, pero, si no tenemos una, vale recostarse en el suelo con los pies en alto. Mientras más elevadas estén las piernas en este ejercicio, es mejor para la circulación, y por tanto, las arañitas en las piernas van a desaparecer.
Caminar
Caminar es una forma simple de mejorar la circulación de las piernas, y lo mejor es que no se necesitan más que diez o quince minutos al día para ver los resultados de una caminata.
Levantar las piernas
Para hacer este ejercicio para prevenir las varices en las piernas de la forma correcta debemos recostarnos boca arriba en el suelo, colocar las manos en la parte baja de la espalda para protegerla, debemos elevar las piernas con los gluteos apretados y la espalda apoyada. Una pierna por vez, y debe quedar perpendicular al suelo, mantenerla hasta sentir la sangre fluir y comenzar con la otra. Para relajarse, debes acostarte con las nalgas prácticamente contra la pared, y debes levantar las piernas apoyándolas contra la pared.
Las venas de pantorrillas y pies devuelven poco oxígeno hacia el corazón y los pulmones, al tiempo que tienen válvulas unidireccionales que no permiten que la sangre vuelva hacia atrás. Si estas válvulas se debilitan, es cuando aparecen las varices.
Esto se puede debe a una predisposición genética, la edad, la falta de ejercicio, los cambios hormonales. Una de las mejores formas de evitar las varices es mediante el ejercicio.
Como no podía ser de otra manera, al ejercicio hay que ayudarlo con algunas recomendaciones:
– Realizarse masajes en las piernas.
– Mantenerse en su peso.
– No utilizar pantalones super ajustados en telas que no sean elásticas.
– Consumir poca sal, ya que esta retiene líquidos
– Utilizar algunos medicamentos homeopáticos para mejorar la circulación puede ser una buena idea (centela asiática, rusco, semillas de castaño de indias).
– Elevar las piernas durante algún período de tiempo, por ejemplo cuando dormimos.
– Usar zapatos cómodos y preferentemente de poco taco.
– No estar mucho tiempo sentado o parado.
® es una marca registrada de Profuego Producciones de Fuego S.A. Derechos de autor ®2023